Nyhedsbrev April / Maj 2007
Nyt center ved Rådhuspladsen:
Concept 10 10 åbner nyt center på Vester Voldgade 2 lige ved Rådhuspladsen. Centret er beliggende ikke langt fra Jarmers Plads og lige overfor Troelstrup Herremagasin. Der er gå afstand fra Hovedbanen, Vesterport og Nørreport station.
Der åbnes 1. september og nærmere oplysninger følger.
Flere nye centre:
I de kommende måneder vil der blive planlagt mange flere nye centre både i ind-og udland, og nærmere vil fremgå af website og nyhedsbrev.
Telefontider:
I tidsrummet 8-17 mandag - fredag kan man være sikker på at få telefonisk kontakt til kontoret for bestilling af tider, ændringer, nye medlemmer, generelle forespørgsler etc.
Udenfor dette tidsrum er man velkommen til at ringe, da der ofte vil være nogen tilstede alligevel.
Afbestilling/ændring af tider:
Bestilte tider skal afbestilles senest 24 timer før for at undgå debitering.
Skulle det ske, at man ikke kan få telefonisk kontakt fordi det er udenfor kontortiden, kan man sende en e-mail til info@concept1010.dk.
E-mails skal dog være modtaget senest 24 timer før den bestilte tid for at være rettidige.
Vi har åbent alle dage hele året rundt bortset fra 24., 25. og 26. december samt 31. december. og 1. januar. Således vil der være fuldt åbent i Påske, Pinse, Bededag, Himmelfartsdag etc.
Nye parkeringspladser for medlemmer:
Ved Lyngbyvej cenret er der oprettet 2 parkeringspladser med Concept 10 10 skilte på, som er forbeholdt medlemmer til træning. Parkeringspladserne ligger lige overfor lokalerne ved den lille andedam.
I Hellerup centret er der ligeledes 2 parkeringspladser. Når man kommer ned ad Tuborg Parkvej kører man direkte ind ad portåbningen hvor der står 8-10. Kør t.v. og hele vejen rundt og de 2 sidste pladser er vores. Gå lige om hjørnet og så er du ved vores indgang på Bryggertorvet.
Hvor kan du vente inden træning ?
Hjælp os til at skabe det bedste flow i centret og den mest udbytterige træning.
Når du er klar, evt. efter omklædning, så vent venligst i opholdsområdet til venstre for indgangsdøren på Lyngbyvej og ude ved skranken i Hellerup centret. Så snart instruktøren er klar, dine indstillinger er foretaget og tiden inde, vil instruktøren komme til dig, og vil koncentrere sig fuldt ud om dig og din træning.
Du bedes derfor undgå at gå ind i træningsområdet, mens der er andre medlemmer i gang. Vent venligst i opholdsområdet og instruktøren kommer til dig.
Forstå den menneskelige genetik og bliv slank !
Hvis vi ser på en målestok på 1 meter, så vil kun den sidste millimeter repræsentere den periode ud af menneskeracens tid på jorden, hvor sult ikke har været en daglig trussel.
Det var først ca. efter 2. Verdenskrig, at sult ikke repræsenterede en daglig trussel for mange i den industrialiserede verden.
Flere hundred tusind års evolution har skabt en menneskelig genetik med en indbygget overlevelsesmekanisme baseret på, at føde var svært at skaffe.
Hvis du spiser færre og større måltider, vil kroppen automatisk nedsætte stofskiftet, idet den antager, at du skal få det meste ud af dit måltid, fordi der kan gå en rum tid inden du får mad igen.
Hvis du får for lidt søvn, vil kroppen opfatte dette som søgning efter mad eller, at du er på vagt overfor fare, og vil nedsætte dit stofskifte.
Længerevarende fysisk træning som løb, aerobics, spinning etc. vil blive opfattet som desperat søgning efter mad, og vil også bevirke en præventiv nedsættelse af stofskifte og forbrænding.
Hvis du vil tabe fedt skal du spise mindre og oftere. Det sender et signal til kroppen om, at der ikke er mangel på mad, og fedtophobning derfor ikke er så vigtig.
Få tilstrækkelig med søvn og sørg for at din træning er intensiv og kortvarig. Det sender kroppen det signal at muskulaturen skal bevares og det sætter forbrændingen op 24 timer i døgnet.
Sørg også for at drikke tilstrækkeligt med vand. Hvad kommer ofte før hungersnød ? Det gør tørke !
Hvis du er på en lav kalorie diæt og får for lidt væske, vil kroppen opfatte det som et klart faresignal, og kraftigt nedsætte stofskiftet.
Det er vigtigt at forstå, i hvor høj grad vi er underlagt årtusinders evolution, og hvordan kroppen reagerer derpå. 50-100 års civilisation er ikke nok til at ændre på den måde vores kroppe er programmerede.
Vi må også erkende at vi, i høj grad, er et produkt af de gener vi har i familen. Dine forældres og bedsteforældres gener, afgør i meget høj grad hvem du er, hvordan du ser ud og hvordan din krop fungerer, hvad dine stærke og svage sider er, etc.
Naturen er både hård og lunefuld. En del mennesker er født med mange flere fedtceller end andre. Det betyder, at hver gang man spiser noget, så vil det have meget lettere ved at sætte sig som fedt. Denne type mennesker vil altid skulle være meget opmærksomme på hvor meget de spiser.
Det er også vigtigt at erkende, at fedtceller ophober sig der hvor vi er arveligt disponerede for at oplagre overskydende fedt, og at punktslankning ikke er muligt. Er man for tyk omkring maven, er det fordi man har fået flere kalorier ind end man har brugt over en periode. At træne mavemusklerne, vil ikke have større effekt på fedtet omkring maven, end hvis du trænede arme eller ben. Der er ikke noget link mellem at træne musklerne, og så det fedt der ligger omkring disse.
Giv musklerne en intens påvirkning gennem din ugentlige træning og vær fornuftig med hvad du spiser. Så bliver du det bedste du kan blive, og hvis du ikke er tilfreds med det, må du klage til dine forældre
Fakta om hjerte-lunge kondition
Har vi ikke brug for at løbe, gå eller cykle for at få styrket vores hjerte og lunge kapacitet? Det overraskende svar er NEJ!
Det, som mange mennesker normalt betragter som god konditions- og udholdenhedstræning, forbedres ligeså meget gennem Concept 10 10 som ved løb.
Når hjerte- og lungefunktionen forbedres gennem træning, er det faktisk musklernes evne
til at optage ilt fra blodet, der forbedres.
Hjerte og lunger er sat i din krop for at supportere det muskulære system, og ikke omvendt. Når muskulaturen bliver stærkere følger resten med-det har intet andet valg!
Du har det hjerte og de lunger, du er født med. Ethvert af disse organer har en begrænset præstationskapacitet, og så længe du arbejder indenfor denne kapacitet, arbejder de upåklageligt. Hvis du overstiger denne kapacitet, vil fornemmelsen være, at dit hjerte og/eller lunger er ude af form. Når du bliver ældre og mister muskelmasse, vil aktiviteter, som du plejede at gøre med lethed, da du var stærkere, nu blive mere besværlige. Du puster og stønner, og dit hjerte hamrer, når du prøver at udføre dem. Men det er ikke fordi dit hjerte og dine lunger er blevet svagere - det er derimod dine muskler.
Du har ikke behov for at styrke dit hjerte og dine lunger; faktisk er dette umuligt. Du har behov for at styrke dine muskler, sådan at de igen kan fungere med lethed, indenfor rammerne af dit hjertes og dine lungers kapacitet.
Hvis du ønsker at styrke din krop uden at belaste ankler, hofte, knæ og ryg, kan du med fordel anvende Concept 10 10. Derudover vil din træningstid blive reduceret fra 3-4 timer om ugen til kun 20 minutter.
Det samme gælder hvis du dyrker tennis, squash, basketball, aerobic eller en anden sportsgren et par gange om ugen. Hvis du kun dyrker disse former som motion for at holde dig i form og ikke, fordi du synes det er sjovt, så lad være. Du kan bruge en brøkdel af den tid på at dyrke Concept 10 10 i stedet – uden risiko for skader. Men hvis du holder af at dyrke din sportsgren og kun ønsker mere styrke og modstandskraft, vil Concept 10 10 være det perfekte supplement til at forbedre din præstation.
Concept 10 10 på busserne
Vi har en stor reklame på bagenden af 2 dobbeltdækkerbusser på linie 15 i københavn. Det er en reklame man rigtig lægger mærke til og er effektiv til at sprede budskabet.
Spændende nye tiltag i nærmeste fremtid
- Elektronisk kalender hvor man kan bestille og afbestille træningstider 24 timer i døgnet via Internettet.
- Mulighed for at se sine træningsresultater og fremgang løbende via personligt log-in.
- Mulighed for on-line booking til alle eksisterende Concept 10 10 centre globalt og med samme medlemskab
