Nyhedsbrev Juli /August 2007

Nye centre:

Vester Voldgade 2, København V starter 1. september som nævnt i sidste nyhedsbrev. Der kan bookes tider til dette center pr. 15. august. Nærmere oplysninger følger.

Hørsholm og Hillerød åbner i oktober, og der kan bookes fra midten af september.

Flere andre centre i ind og udland starter i månederne derefter. På vores website vil man løbende kunne se hvad der sker.

Member get member

Mange nye medlemmer er kommet til på anbefaling af eksisterende medlemmer. I juli og august vil vi gerne give en lille gave til alle de medlemmer der via anbefaling, får venner, bekendte, familie, kolleger el. lign. til at starte i Concept 10 10.
Gaven er en Concept 10 10 taske eller T-shirt til en værdi af kr. 175. Tasken er i grøn canvas med specielt rum til sko.
Når personen ringer ind og bestiller tid til første gang, eller ved indmeldelse, skal vedkommende blot oplyse, at man er anbefalet af dig. Du vil da kunne hente en taske eller T-shirt næste gang du kommer til træning. Tilbuddet er gældende i juli og august eller så længe lager haves.

Nye priser pr. 15. august:

Priserne pr. 15. august vil blive:
10 gange kr. 2450
1 år kr. 9500
Indtil 15. august kan man købe lige så mange 10 turs og årskort til gammel pris, som man ønsker.
Man kan f.eks købe 3 10 turs kort til gammel pris og bruge disse efterhånden.
Priserne i Danmark ligger et godt stykke under hvad Concept 10 10 medlemskaber vil koste i andre lande, og vi vil fortsat holde dem på et meget rimeligt niveau. Til sammenligning koster et års medlemskab hos Concept 10 10 i Athen hvad der svarer til kr. 13.500.

10 års medlemskaber:

Flere har spurgt, om man ikke kunne opnå specielle fordele ved at købe et meget langt medlemskab. Dette har vi nu imødekommet på flg. måde:
Hvert år udbydes 10 medlemskaber a 10 års varighed. Fordelen er, at man sikrer sig mod prisstigninger de næste 10 år, samt at man får medlemskabet til halv pris, ved at tegne sig for perioden.
Prisen er kr. 47.500 og medlemskabet gælder for 520 træningsgange eller 10 år, hvad der end kommer først.
Medlemskabet er personligt, og kan ikke overdrages eller stilles i bero, og det gælder til alle Concept 10 10 centre globalt.
Der udbydes 10 stk. af denne type medlemskaber i alt pr. år. I skrivende stund er allerede solgt 3, så der er p.t. 7 tilbage.
Ønsker man at køre betalingen over et firma, udsteder vi gerne fuldt fradragsberretiget faktura.

Er "konditionstræning ikke nødvendigt for at tabe fedt ?

"Aerobisk" aktivitet er ikke den mest effektive måde at tabe fedt på. Aktiviteter som Aerobicdans,

cykling, løb etc. forbrænder ikke et væsentligt antal kalorier ! 1⁄2 kg. fedt kan forsyne kroppen med "brændstof" i op til 10 timers uafbrudt aktivitet. "Aerobisk" aktivitet er simpelthen ikke effektivt til dette formål !

Det vigtigste bidrag til fedttab fra træningsaktivitet er at bibeholde muskelvæv mens fedt tabes. Muskulær styrketræning er den eneste pålidelige aktivitet hvorved muskelvæv bibeholdes. "Aerobics" kan faktisk forårsage muskelsvind !

Nogle såkaldte "eksperter" mener at en af de vigtigste fordele ved "Aerobics" er forøgelsen af stofskiftet. Vores spørgsmål er så: Hvis "Aerobics" forbrænder nogle få kalorier under udøvelsen, hvor mange kalorier (forbrændte kalorier=stofskifteniveau)vil de forbrænde når du ikke udøver "Aerobics" ? Svaret er: Meget få !

Vedr. stofskifteniveauet: Ethvert kilo muskel ekstra hos en voksen kvinde vil kræve 150-200 ekstra kalorier pr. dag, blot for at holde det i live. En normal person kan gennem et korrekt tilrettelagt styrkeprogram tilføre kroppen tilstrækkeligt ekstra muskelvæv til at forbrænde 3500 kalorier om ugen (1⁄2 kg. fedt = ca. 3500 kalorier). Mængden af muskeltræning for at opnå dette resultat er mindre end 1⁄2 time om ugen.

Behøver jeg ikke en eller anden form for "Aerobisk" aktivitet for mit helbred ? Hvad med mit hjerte ?

Det er vigtigt at huske følgende: Det kardiovaskulære (hjerte og lunge funktion) systems opgave er at supportere det muskulære system--ikke omvendt. Forøgelse af muskelstyrke (fra et korrekt træningsprogram) svarer til forøgelse af hjerte-lunge funktionen.
Bemærk at ordet "Aerobics" er sat i anførselstegn når det referer til en træningsaktivitet.Og der er god grund hertil: Der findes ikke aerob træning. Vi har alle hørt at aktiviteter som løb, cykling etc. er "aerobe" mens f.eks vægttræning og sprint er "anaerobt". Dette er dog langtfra 100% korrekt. Ordene aerob og anaerob referer til stofskifte baner som fungerer samtidig og hele tiden i alle aktiviteter. Man kan ikke slukke for den ene bane ved blot at forøge eller formindske intensiteten af en aktivitet.

Kun få "eksperter" som promoverer konditionstræning/Aerobics vil være uenige i denne udtalelse. Imidlertid siger de at mild, lav intensitet aktivitet gør brug af de aerobe baner i højere grad end de anaerobe baner. Vi er enige heri og mener derfor at det bør tages til sin logiske konklusion, nemlig den at den mest aerobe aktivitet et menneske kan udøve, er at sove !

En forøget puls er ikke en indikation af træningsintensitet, træningseffekt eller træningsværdi. Det er absolut muligt at opleve en forhøjet puls, anstrengt vejrtrækning og at svede kraftigt, uden at opnå en træningseffekt. Intense psykiske påvirkninger er ofte årsag til disse symptomer uden nogen træningseffekt overhovedet !

Selv hvis en forhøjet puls er vigtig for hjerte-lunge effekt (vi er ikke i tvivl om at en puls forøgelse kan være nødvendig, vi mener blot ikke at det skal udgangspunktet for aktiviteten) skal man huske på at noget af den højeste træningspuls nogensinde, blev målt på West Point Academy i USA under intensiv muskeltræning i videnskabeligt designet udstyr. Pulsen blev målt til over 220 slag i minuttet under træning, og blev holdt på samme niveau i perioder på 20-35 minutter.

Hvad er der galt i at gøre begge dele ? Hvorfor kan jeg ikke dyrke vægttræning og "Aerobics" aktiviteter, som jeg nyder ?

"Aerobics" aktiviteter er farlige ! Løb er en ekstrem "høj-impact" aktivitet som

erskadelig for knæ, hofter og ryg. Aerobics dans er sandsynligvis endnu værre !. Og såkaldte "low impact" hold eller aktiviteter som cykling på stedet, er ikke nødvendigvis "low impact". Bliv heller ikke vildledt af de få genetiske undtagelser om påstår at de aldrig har fået skader af disse aktiviteter. elastningsskader ophobes langsomt og ofte bemærkes de først når det er for sent. Som tiden går, vil den entusiastiske aerobicdanser eller jogger sandsynligvis komme til at betale prisen for den "sunde" aktivitet. Hvis prisen er en forringelse eller tab af bevægelighed i senere år, så har "aerobics" effektivt forkortet både liv og livskvalitet.
Tab af bevægelighed er ofte det første tegn på den biologiske nedbrydning.

Der er ingen grund til at udøve Aerobics aktiviteter til træning af kroppen. Den tid nogle bruger på at trampe afsted på en "Stairmaster" eller løbebånd etc., kunne istedet anvendes til andre ting, f.eks svømme, gå en tur, ja selv spille pool eller gå i biografen. Den psykiske glæde herved opvejer fuldtud den minimale træningseffekt fra Aerobics aktiviteter.

Træning gør kun én ting. Den "nedbryder" kroppen. Kroppen svarer igen ved at restituere sig og blive stærkere. Hvis vi ikke giver kroppen lejlighed til at restituere eller genvinde sig, vil man ikke opnå fremskridt. De dage man ikke træner bør man således ikke involvere sig i krævende fysiske udøvelser. Dette betyder ikke at man skal være inaktiv, men spild ikke tid og restitutionsresourcer på "Aerobics" træningsaktiviteter.

Hvad med udholdenhed ? Vil min idrætsudøvelse ikke blive ringere hvis jeg ikke dyrker "Aerobics" aktiviteter ?

Udholdenhed er primært et resultat af 3 faktorer: teknik, muskelstyrke og arvelige faktorer (genetik). Arvelige faktorer kan ikke optrænes, altså, man ikke gøre hverken fra eller til. Opnåelse af dygtighed i teknik kommer via udøvelsen af en given teknik. Muskelstyrke er den mest påvirkelige faktor i træning for forøgelse af udholdenhed. Det er musklerne som udfører det faktiske arbejde. Når muskelstyrke vokser vil den krævede intensitet i udførelsen af en given opgave formindskes.

Idrætsudøvere taler ofte om deres "luft". Faktisk er vores evne til at optage ilt ikke så påvirkelig af træning som man har troet.
Lungernes evne er normalt helt fin i de fleste aktiviteter og forhold. Imidlertid er det musklernes evne til at optage de givne næringsstoffer, som behøver træning. Dette trænes bedst ved korrekt muskel/vægt træning.

En Canadisk forsker har fastslået at maksimal iltoptagelse er 95.9% arveligt betinget.
I 1991 på Universitet i Maryland, USA viste et forsøg at styrketræning gav væsentlige forøgelser i udholdenhed ved cykling, uden ændring i evnen til iltoptagelse.

Men alt dette er blot jeres mening. Hvad med al den anden forskning der er udført ?

Tænk blot over følgende: Dr. Kenneth Cooper (forfatter til Aerobics, The New Aerobis, Aerobics for Kvinder etc.) som startede begrebet Aerobics og Aerob træning og promoverede disse gennem 25 år, har nu indrømmet at han tog fejl ! Ifølge Dr. Cooper har videre forskning vist at der ikke er nogen sammenhæng mellem aerob udholdenhed (iltoptagelse) og sundhed, længere liv og beskyttelse mod hjerteproblemer. Han indrømmer endvidere at disse aktiviteter indebærer stor risiko for alvorlige skader.

Telefontider:

I tidsrummet 8-17 mandag - fredag kan man være sikker på at få telefonisk kontakt til kontoret for bestilling af tider, ændringer, nye medlemmer, generelle forespørgsler etc.

Udenfor dette tidsrum er man velkommen til at ringe, da der ofte vil være nogen tilstede alligevel.
Bemærk dog at i perioden 24. juli – 4. aug. kan der ikke lægges besked på tlf. svarer udenfor kontorets åbningstid.

Afbestilling/ændring af tider:

Bestilte tider skal afbestilles senest 24 timer før for at undgå debitering.
Skulle det ske, at man ikke kan få telefonisk kontakt fordi det er udenfor kontortiden, kan man sende en e-mail til info@concept1010.dk.
E-mails skal dog være modtaget senest 24 timer før den bestilte tid for at være rettidige.
Fra 15. august påregnes det nye elektroniske medlems og booking system at være klart og så vil du selv kunne foretage bestillinger, betalinger etc. online 24 timer i døgnet. Nærmere info følger.