Nyhedsbrev November / December 2007
Skaf nyt medlem - Få en gratis træningsgang for hvert nyt medlem !
Som en ny og permanent ordning pr. 1. november, indføres følgende Skaf Nyt Medlem procedure:
Hver gang du foranlediger, at et medlem bliver indmeldt, med min. 10 x træning, i et vilkårligt Concept 10 10 center, vil du modtage 1 træningsgang gratis til dig selv.
Det fungerer på den måde, at den person du har anbefalet, ved indmeldelse eller første træningsgang, angiver dit navn
som den der har anbefalet vedkommende. Derefter sender vores instruktør i centret en meddelelse til vores IT afdeling om at dit medlemskab skal tillægges en ekstra træningsgang.
Det er en god ide at have et par Concept 10 10 brochurer liggende i din bil eller taske, så du altid har information ved hånden, når du møder potentielt nye medlemmer.
Vi ved at mange af vores medlemmer løbende anbefaler Concept 10 10 til andre og med stor succes. Vi vil derfor gerne sige tak med 1 gratis træningsgang i hvert tilfælde.
Telefontid:
Centrene har åbent mandag-fredag 8-20, lørdag 9-18 og søndag 9-20.
Telefoner tages ikke i centrene, da dette ville forstyrre træningen. I stedet svares al telefonisk kontakt til samtlige centre på tlf. 70 27 10 19. Dette nr. svarer i normal kontortid som er mandag -fredag 9-17. Udenfor dette tidsrum kan lægges besked, og vi vender tilbage hurtigst muligt.
Nye gavekort:
Vi har fået lavet helt nye og meget flotte gavekort i farver.
Disse gavekort kan købes i centret og kan udstedes til en starttime, 10 x træning eller 1 år.
Et gavekort til Concept 10 10 er en god ide, og kan faktisk bruges til alle.
Er der lukket omkring jul og nytår ?
Concept 10 10 har kun lukket 5 dage om året.
Det er: 24., 25. og 26. december, samt 31. december og 1. januar.
Hvorfor træne kroppens muskler ?
Nyere medicinske undersøgelser har vist, at træning af kropsstyrke er den mest effektive måde til at opnå en krop, som er sundere og i bedre form. I modsætning til andre udøvelser, som kan påvirke knæ, ankler, hofter og skuldre på en negativ måde, er vægttræning - udført korrekt - med til at styrke muskler, led og knogler samtidig med, at kroppens generelle sundhed forbedres.
Sagt med andre ord: målet for styrketræning, er at styrke dig – ikke at slå dig ud.
Muskelsystemet er det største organ i kroppen, næret og renset af det mest omfattende netværk af blodkar. Fordi
størstedelen af kroppens kar (vaskulære system) ligger i musklerne, vil et stærkt og sundt muskelsystem automatisk forbedre den kardiovaskulære ydeevne.
I modsætning til den gængse opfattelse arbejder de fleste af vore organer, inklusive hjerte og lunger, for at supportere muskelsystemet.
De muskler man bruger, når man dyrker sport, forbruger det meste blod,sukker og fedt til brændstof. Derudover producerer de meget varme, og behøver størstedelen af kroppens energi. Ikke alene er muskelsystemet det største og mest energiforbrugende, varmeproducerende organ i kroppen, det er også den eneste funktion, man kan direkte forbedre gennem træning. Der findes ingen træningsform, hvor man kan forbedre leverens, nyrens eller tarmfordøjelsens funktion. Når hjerte- og lungefunktionen forbedres gennem træning, er det faktisk musklernes evne til at optage ilt fra blodet, der forbedres.
Desværre svækkes kroppens organer med alderen. Desto ældre man bliver, desto mindre optimalt fungerer lever, nyrer, hjerte og lunger. Også muskelsystemet svækkes med alderen.
Fra starten af tyverne begynder muskelmassen gradvist at aftage. I alderen mellem tyve og fyrre år kan muskelmassen reduceres med næsten 40%. Denne aldersbetingede degenerering vil opstå uafhængigt af, hvor aktiv man er. Overraskende nok har studier vist, at både de fysisk aktive og de fysisk passive mister samme mængde muskelvæv. Når man har passeret halvtreds år, vil man hvert år miste 1% af sin muskelmasse. Det er altså ganske naturligt, at man ikke kan gøre de samme ting, som da man var ung, idet muskelmassen, og derved også styrken, er reduceret.
Den gode nyhed er, at den formindskede muskelstyrke, som opstår ved kroppens naturlige ældningsproces, ikke behøver
at være uundgåelig. For både mænd og kvinder i alle aldre er det gentagne gange blevet vist, at styrke er en funktion af muskelmassen. Dette betyder, at hvis man kan fastholde det meste af den muskelmasse, man havde som tyveårig, kan man være ligeså stærk som dengang. Dette er absolut muligt!
Udover at ernære sig med sund kost uden for meget sukker og fedt samt begrænse rygning og alkohol, er der ikke meget at gøre ved den naturlige ældningsproces af lever, nyrer, hjerte og lungefunktion. Men med muskelsystemet er der andre muligheder. Man kan gøre noget ved tabet af muskelstyrken.
Hvis man dyrker den rette styrketræning, kan man forhindre tab af muskelvæv.
Dette vil bevirke en række andre fordele i kroppens øvrige organsystem.
For at give den forøgede muskelmasse mere brændstof og næring, begynder leveren at arbejde mere effektivt. De sundere muskler, som er bedre til at optage ilten i blodet, bliver en mindre belastning for hjertet og lungerne, hver gang fysisk arbejde udføres. Så ved at forbedre muskelstyrken og massen, kan man indirekte forbedre tilstanden hos de andre systemer i kroppen.